Monday, 12 December 2011

Persembahan: Rangkaian 
                           pergerakan




1.Murid berbaris.


2.Bergilir-gilir melakukan pergerakan di laluan yang telah disediakan.





3)Hambur badan lurus ke atas peti lombol dan  
   mendarat


1.Dalam aksi dekam bawa kaki di antara kedua-dua belah tangan ke kedudukan mencangkung, tangan lurus dan mata memandang ke hadapan.


2.Semasa melakukan aksi dekam di atas satu lapis peti lombol.


3.Dari posisi dekam di atas peti lombol, melonjak ke atas dan mendarat.


4.Dari posisi mencangkung lonjak ke atas dan mendarat.


* Guru menyokong tangan murid semasa murid berada di atas peti lombol. Selepas mendarat, guru menyokong badan murid.

Sunday, 4 December 2011

2)Hambur badan lurus ke atas mini trampolin dan
   mendarat


1.Lonjak satu kaki ke atas trampolin, ayun kedua-dua
   belah tangan ke atas semasa melonjak ke udara.


2.Badan tegang dan torso dilengkungkan dengan kaki
   lurus ke bawah.
  
3.Mendarat dengan kedua-dua belah kaki dan lutut fleksi.


4.Ulang langkah 1-3 dengan lutut mencecah ke dada.
                                                                                                     。       
5.Berdiri tegak,kaki lurus ke hadapan dan memusing 45
                                                                    。              。
6.Ulang dengan memusing badan 180   dan 360  .

GIMNASTIK ASAS

Hambur dan mendarat

1)Hambur badan lurus secara berulang
 
   Melangkah selangkah diikuti dengan aksi melonjak
   dan mendarat dengan menggunakan kedua-dua
   belah kaki.

   Semasa melonjak ayun kedua-dua belah tangan dari
   bawah ke atas. Tegangkan badan dan bahagian
   torso dilengkungkan.